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                心理健康

                如何保持心理健康?
                【字号      

                  国内外心理学家认为,保持情绪稳定、寻求社会支持是心理健康的重要原则和措施。如何保持心理健康呢?

                  (1)情绪稳定、性格开朗、目标明确。要保持愉快的心情,生活上要有意义、有目标、这样会使人情绪高昂、执着追求,在有限的时间内做更多有意义的事情。

                  (2)适应和改善现实环境。做自己命运的主人,积极参加并合理处理生活中的冲突;采取开放式的学习方法,不断增长生活经验;把变化看成是学习的机会,学会应付变化的外界环境,并锻炼情绪的可塑性。

                  (3)保持人格的完整和健康。遇事莫慌,致力于问题解决,不要被消极失败的念头缠绕;做生活的主动参与者;对自己的命运、思想、情感和行为有正确的评价,努力矫正消极行为与情绪。

                  (4)要掌握应对压力的技巧。生活中的压力是不可避免的,压力会引起人身体中应激水平的增加,影响身体健康。因此有相应的策略解决问题会减轻压力对人的影响。

                  (5)适当宣泄是保持心理健康的途径。

                  总之,要保持身心健康,除了要保持情绪稳定,适应环境,积极认知,宣泄和应对压力外,还要重视体育锻炼、张弛有度、合理安排时间和资源。

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